Spor Yapmadan Zayıflamak Gerçekten Mümkün Mü?

Öncelikle kilo vermenin bir bütün olduğu unutulmamalıdır. Yani tek başına diyet yapmak asla yeterli bulunmazken diyet programının mutlaka bir spor programı ile desteklenmesi gerekir. Spor yapmadan kilo vermek mümkünken spor yapmadan sağlıklı kilo vermek kesinlikle mümkün değildir. Kilo vermek için yapmanız gereken tek şey aldığınız günlük kalori miktarından daha fazlasını yakmaktır. Bu sayede vücudunuz ihtiyaç duyduğu kaloriyi elde etmek için vücudunuzdaki enerji deposunu kullanmaya başlar ki bu da kilo vermek demektir.

Kastan Değil Yağdan Kilo Vermek

Diyet yapan kişiler için kilo vermekten daha önemli olan tek şey sağlıklı bir şekilde kilo verebilmektir. Bunun için de kastan değil yağdan kilo verebilmeyi başarmak gerekir. Şok diyetler yaparak hızlı kilo vermek isteyen kişilerin kaybedecekleri tek şey kiloları değil aynı zamanda kaslarıdır. Bu nedenle şok diyet listeleri kesinlikle uzak durmanız gereken listelerdir. Yine diyet yaparken kasların korunması için mutlaka spor ile vücut desteklenmelidir. Yağdan kilo vermek isteyen kişilerin istisnasız düzenli spor yapmaları gerekir.

Tempolu Yürüyüş

Düzenli spor yapmak denildiği zaman pek çok kişinin aklına pahalı spor salonları gelirken günlük tempolu yapacağınız 45 dakikalık yürüyüşler bile vücudunuzun yağ yakmasını sağlayacak egzersizlerdir. Yürüyüş yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta tempolu olmanız, arada durmamanız ve ter atacak şekilde yürümeyi başarmak olmalıdır. Özellikle de bayanların yürüyüş esnasında sık sık durup vitrinleri incelemeleri yükselen nabız değerlerinin düşmesine neden olacağı için kesinlikle önerilmemektedir.

Yemeği Azaltmak, Sporu Arttırmak Sağlıklı Kilo Verdirir

Sağlıklı kilo vermek istiyorum diyen kişilerin yapmaları gereken tek şey yemek porsiyonlarını küçültmek, tabaklarına yemek alırken kepçe ya da büyük servis kaşıkları yerine yemek kaşığı ölçüleri kullanmak ve günlük hareket miktarını arttırmaktadır. Unutulmamalıdır ki yavaş kilo vermek en sağlıklısı olarak kabul edilmekte ve yavaş verilen kiloların geri alınma riski son derece düşük olarak görülmektedir. Diyet yapmak istiyorum diyen kişilerin hedefi kilo vermek değil sadece sağlıklı kilo vermek olmalıdır. Bu sayede uzun vadeli ve kalıcı kilo vermek hedeflerinin tutturulması mümkün olacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir